100 дней ЗОЖ: День 08. Спорт и ЗОЖ зажигают!

Сегодня очень важный день в моей Игре. Сегодня я впервые заменил автомобиль на велосипед и приехал на юбилей к своему племяннику за 13 км. Вообще, ЗОЖ меня все больше зажигает. Можно сказать, что я уже втянулся, хотя идет всего восьмой день моей Игры.


Цель №1. Научиться питаться правильно. Сбросить 6 кг.

— Питаюсь совсем неправильно, т.к. сегодня был на юбилее у племянника. Ел салаты, фрукты, курицу и торт. Хотя отказался от риса и от мороженого. Но сегодня я потратил на велике 960 ккал, так что мне простительно.

Разговаривал с сестрой по поводу немного тревожащей меня быстрой потери веса. Говорит, что вегетарианство — не есть хорошо, нужно есть мясо. И быстро худеть тоже нельзя. И что нужно есть 4 раза в день минимум, а не 2 раза, как я. Сестра, к слову, врач-диагност, так что к ее мнению я прислушиваюсь.

Прогресс: 2 из 6 кг сброшено (33%)


Цель №2. Пробежать 10 км с темпом до 8:00 мин/км

— Сегодня отдых, тренировка завтра. Повышаю выносливость велосипедом.

Рекорд: 2.64 км с темпом 6:46


Цель №3. Проехать 400 км на велосипеде

— Доехал до сестры: 14.8 км со скоростью 13.4 км/ч и вернулся обратно после празднования: 12.8 км со скоростью 15.1 км/ч. Расстояния разные, т.к. на пути туда сделал небольшой крюк. Итого плюс 27.6 км в копилку к моей цели:

Прогресс: 36.1 из 400 км (9%)


Я привлекаю все больше и больше людей к активному образу жизни. Я считаю, что нужно создавать сообщество, где каждый будет немного мотивировать других участников двигаться, быть здоровым, заниматься спортом, достигать новых результатов и т.д. Очень скоро я напишу обзор программы, в которой бегаем, ездим на великах, ходим и даже плаваем я и мои друзья. Ждите.

  • Сергей

    А не вредно ли кататься на такие большие расстояния? Я имею в виду то, что если седло неудобное, то оно передавливает семенники и по мужски может воспаление развиться…

    • http://www.sognato.ru Согнато

      Да нет, ничего там не передавливается, все ок )
      Вреднее на диване лежать и думать, что ведешь правильный диванный образ жизни

      • Сергей

        Полностью согласен! Для многих покинуть зону комфорта из разряда вон выходящего) Поэтому ищут себе кучу оправданий это не делать+ лень-матушка(