Готовясь по ускоренной программе к пробежке на 10 км, я, сам того не заметив, пробежал пятерку :) А ведь когда-то и 5 км казались совсем не достижимыми.

Цель №1. Научиться питаться правильно. Сбросить 6 кг.

Сегодня у меня недобор 1100 килокалорий. Несмотря на обед, ужин и второй ужин. Пробежка дала фору в 530 ккал к моим 1850, а я наел всего на 1300 ккал: некогда было сходить и поесть в кафе, поэтому ел домашнюю еду, разделив ее на 2 части — отсюда и такая маленькая калорийность.

Такими темпами через несколько дней сброшу четвертый килограмм. Хотя специально я к этому не стремлюсь.

Прогресс: 3 из 6 кг сброшено (50%)

Цель №2. Пробежать 10 км с темпом до 8:00 мин/км

Незаметно для себя я пробежал 5 км, а точнее — 5.18 км с темпом 7:49.

Почти месяц назад я составлял себе программу, как пробежать 5 км, а сегодня уже пробежал эту пятерку.

Бежать было почти не сложно, вполне нормально. Пульс иногда поднимается выше 165, выходя тем самым в желтую зону, приходится сбавлять темп или даже переходить на шаг. Особенно это было заметно на подъемах.

Завтра отдых после трех тренировочных дней, идущих подряд. И самое забавное, что я не прочь бы и побегать завтра. Забавно так получается — иногда лишний шаг лень сделать, а иногда остановиться не можешь. Все это благодаря мотивации и целям. Ну и отчасти благодаря друзьям, которые втянули меня в эту ЗОЖ-тусовку!

Ну а сегодня — новый рекорд!

Рекорд: 5.18 км с темпом 7:49 (17.07.2015)