100 дней ЗОЖ: День 21. День без тренировки теперь кажется пустым

В плотном графике тренировок 2 через 1 в дни отдыха ощущаешь, что тебе очень не хватает этой самой тренировки. Можно легко заменить тренировку прогулкой.


Цель №1. Научиться питаться правильно. Сбросить 6 кг.

Опять поел меньше дневной нормы на  500 килокалорий. Зато нашел очень полезное и низкокалорийное блюдо на вечер — творог с йогуртом. Вкусно, сытно, полезно и не калорийно!

Прогресс: 3 из 6 кг сброшено (50%)


Цель №2. Пробежать 10 км с темпом до 8:00 мин/км

Отдых от пробежек. Зато прошелся пешком — 4.5 км. Ощущения положительные.

Рекорд: 5.18 км с темпом 7:49 (17.07.2015)