Первая травма — гонартроз 1 степени

osteoartroz

Немного выпал из бегового прогресса вследствие травмы колена.

На картинке выше показана запущенная стадия гонартроза. У меня первая, когда совсем не все так плохо. Травма достаточно классическая не только для бегающих, но и вообще для всех людей.

Практикующий хирург-ортопед, на приеме у которого я был, сообщил этот диагноз и уже через секунду пояснил, что «им болеют все». Врач оценил мои колени на «4 с плюсом» и сказал, чтобы я не переживал по этому поводу.

Читать далее Первая травма — гонартроз 1 степени

Я не толстый, просто кость у меня широкая :)

Прочитал вот недавно эту известную фразу — «Я не толстый, просто кость у меня широкая». Улыбнулся :)

Нашел несколько фотографий в тему.

Читать далее Я не толстый, просто кость у меня широкая :)

100 дней ЗОЖ: День 50. Итоги: две из трех целей завершены!

Сегодня — середина моей Игры, пятидесятый день эксперимента по внедрению здорового образа в мою жизнь. Интересно, как сильно может измениться жизнь за 50 дней. Еще 2 месяца назад я был ленивым, пассивным и скучным. А сегодня я — энергичный и жизнерадостный мужчина!

Пробегусь по целям, которые я поставил 50 дней назад:

Читать далее 100 дней ЗОЖ: День 50. Итоги: две из трех целей завершены!

Пробежал 10 км на международном марафоне «Европа-Азия»!

europa-asia-mar

Я сделал это — пробежал десятку на Евразийском марафоне!

Пожалуй, это событие было одним из самых эмоциональных за последние несколько лет! Во время финиша испытываешь просто невероятные эмоции — радость, счастье и гордость за то, что ты смог.

Пусть это минимальная дистанция, пусть время смешное, но ощущения непередаваемые, это точно!

Как это было…

Читать далее Пробежал 10 км на международном марафоне «Европа-Азия»!

Впечатления Кирилла от своего первого полумарафона

Кирилл написал небольшой отчет о том, как пробежал первый в своей жизни полумарафон. С его согласия публикую его здесь:

Решил написать небольшой отчет об участии в первом международном марафоне Европа Азия 2015, проходившем в Екатеринбурге 1 августа 2015 года.

Читать далее Впечатления Кирилла от своего первого полумарафона

100 дней ЗОЖ: День 30. Велорекорд: 49 км на велосипеде!

Сегодня очень круто прокатились на велосипедах с друзьями.

Получился самый настоящий велопоход из 5 человек на 49 км. Для одного из друзей это вообще была первая в жизни поездка на горном велосипеде. А для меня — новый личный рекорд. Минус 1800 килокалорий, больше 3 часов в пути и 49 км.

В общем, прокатились очень круто.

26_velorekord

Прогресс: 85.2 из 400 км (21%)

22-mini

100 дней ЗОЖ: День 26. Пробежал первую в жизни десятку!

Я выполнил цель — пробежал первую в своей жизни «десятку» (10 км). Медленно, но пробежал. Подробности — ниже

Читать далее 100 дней ЗОЖ: День 26. Пробежал первую в жизни десятку!

100 дней ЗОЖ: День 25. Четверть Игры завершена

Сегодня — 25-й день моей Игры, а это значит, что четверть Игры пройдена. О выводах, о результатах, достигнутых за это время, о планах на будущее — читайте ниже.

Читать далее 100 дней ЗОЖ: День 25. Четверть Игры завершена

day24

100 дней ЗОЖ: День 24. О калорийности “почти не калорийных” продуктов и о застольях

Сегодня — заслуженный выходной после предыдущих двух тренировок и вчерашнего рекорда. Всецело погрузился в работу и ничего не делал для своего здоровья.

Сегодня я впервые вылез на 360 ккал за пределы допустимой дневной калорийности. Виной тому — фастфуд от “Двух берегов”: на ужин съел Wok с курицей на 700 ккал и ролл с креветками на 430 ккал. Ролл был явно лишним.

Читайте дальше про перекусы и продукты, которые мы считаем безопасными для похудения.

Читать далее 100 дней ЗОЖ: День 24. О калорийности “почти не калорийных” продуктов и о застольях

100 дней ЗОЖ: День 23. Впервые пробежал 6 км!

Сегодня впервые пробежал 6 км. Держаться в зеленой зоне пульса сложно, приходится иногда переходить на шаг. Пробежал с темпом 7:42 мин/км.

Питаться правильно в дни пробежек, как я уже говорил, значительно легче. Сегодня, к примеру, пробежка дала фору в дополнительных 675 ккал, которые я, как водится, так и не использовал. Похудение идет значительно быстрее, когда я не использую эти тренировочные бонусные калории, а продолжаю питаться в привычном режиме.

Вес еще вчера упал еще на один килограмм. Уже второй день держится. Если продержится еще и завтра, зафиксирую новый рубеж :)