Первая пробежка по версии Май Асикса должна быть в легком темпе.

Май Асикс пишет:

Бегите в легком темпе. Если вам тяжело, снизьте скорость. Так вы тренируете мышцы, работающие при беге, не перегружаясь. Попытайтесь оценить свое самочувствие во время тренировки. Чтобы подготовиться к более быстрой пробежке, ускорьтесь немного на последнем километре.

Он предложил мне побегать с темпом 9:21 мин/км, но оказалось, что я так не умею. Пробежал 1.6 км с темпом 7:40, устал, но не сильно. В сравнении с другими бегунами бежал очень медленно, меня обгоняли дедушки :) По мнению Асикса я тороплю события. Посмотрим на следующую тренировку, задача — чтобы бежалось легко. А Асикс сам подстроится под меня и пересчитает темп, как только увидит, что мне действительно удается нормально бегать в другом темпе.

Ощущения после пробежки очень классные! Хочется бежать еще и еще! Но всему свое время