Архив рубрики: Как я учился бегать

Эксперимент: как я научился бегать

day15

100 дней ЗОЖ: День 15. Бег под ливнем и пересчет пульсовых зон

Сергей Бадюк в одном из своих тренингов сказал очень важные слова: даже если вам очень плохо, даже если вы не выспались, а на улице мороз, слякоть, ливень, тучи, пасмурно, мерзко, мокрый снег, скользко или просто неприятно… Просто выйдите на тренировку. Не нужно себя мучить упражнениями, но выйти на тренировку нужно в любом случае.

Читать далее 100 дней ЗОЖ: День 15. Бег под ливнем и пересчет пульсовых зон

day13

100 дней ЗОЖ: День 13. Оценочная тренировка MiCoach

Сегодня я провел оценочную тренировку MiCoach. Подробнее об оценочных тренировках (что это такое и для чего они нужны) я писал здесь. В результате Adidas MiCoach составил для меня персональные пульсовые зоны, в которых я буду заниматься в ближайшие 12 недель.

Читать далее 100 дней ЗОЖ: День 13. Оценочная тренировка MiCoach

micoach-10km

100 дней ЗОЖ: День 12. Смена плана тренировок с MyAsics на Adidas MiCoach

В связи с приобретением пульсометра я решил сменить план тренировок с My Asics на Adidas MiCoach. Читайте подробнее об оценочной тренировке, которую я проведу завтра, а так же смотрите новую программу тренировок.

Читать далее 100 дней ЗОЖ: День 12. Смена плана тренировок с MyAsics на Adidas MiCoach

coca-cola-light_z2

100 дней ЗОЖ: День 11. Кока-Кола лайт и завтраки

Про Кока-Колу лайт, про введение в мой рацион питания завтраков и про интервальные тренировки, которые готовит нам природа.

Читать далее 100 дней ЗОЖ: День 11. Кока-Кола лайт и завтраки

Третья пробежка: бежать тяжелее

Бежать почему-то тяжелее, хотя тренировки Май Асикс дает пока разминочные, т.е. «легкие», когда нужно бежать, не напрягаясь. Мой организм отвык от бега, поэтому даже легкие тренировки для меня какие-то не очень легкие ))

Пробежал 1.53 км с темпом 8:07. Май Асикс советует совсем пешеходный темп — 9:21 мин/км, так что я слегка опережаю график.

Первая пробежка: «Хочу больше!»

Первая пробежка по версии Май Асикса должна быть в легком темпе.

Май Асикс пишет:

Бегите в легком темпе. Если вам тяжело, снизьте скорость. Так вы тренируете мышцы, работающие при беге, не перегружаясь. Попытайтесь оценить свое самочувствие во время тренировки. Чтобы подготовиться к более быстрой пробежке, ускорьтесь немного на последнем километре.

Читать далее Первая пробежка: «Хочу больше!»

Начал учиться бегать по My Asics

Решил тряхнуть стариной и снова побегать. В далеком 2012-м году я уже бегал. Правда, не достиг никаких результатов, т. к. бегал для себя и ни к чему не стремился.

Сейчас решил побегать по программе My Asics. Ее разработали крутые ребята из Asics — одного из двух мировых лидеров по производству профессиональной обуви и одежды для бегунов. У них есть собственный НИИ, исследующий все аспекты бега на протяжении 7 лет. И этот НИИ — не фикция, придуманная маркетологами, а реальный факт. В общем, в плане обучения бегу этой команде доверять можно на 100%.

Читать далее Начал учиться бегать по My Asics