Архив рубрики: Игра: 100 дней ЗОЖ

Цели Игры:

Цель №1. Научиться питаться правильно. Сбросить 6 кг.
Цель №2. Пробежать 10 км с темпом до 8:00 мин/км
Цель №3. Проехать 400 км на велосипеде

Подробнее о целях и правилах Игры
Начало: 27.06.2015
Длительность: 100 дней
Окончание: 05.10.2015
Завершенность: в процессе…

Хронология эксперимента:
Старт Игры: 100 дней здорового образа жизни (правила, особенности, цели)
День 01. Первый личный рекорд в беге!
День 02. Пассивно худею.
День 03. Нет аппетита
День 04. Мой рацион
День 05. Всё иногда идёт не по плану!
День 06. Сложно укладываться в калорийность.
День 07. О спагетти, которые можно есть в любых количествах

100 дней ЗОЖ: День 85. Игра почти завершена!

Прошло уже 85 дней игры, а это значит, что более 4/5 игры позади. Осталось совсем немного. Чего я достиг и как изменилась моя жизнь — в небольшом отчете:

Читать далее 100 дней ЗОЖ: День 85. Игра почти завершена!

100 дней ЗОЖ: День 50. Итоги: две из трех целей завершены!

Сегодня — середина моей Игры, пятидесятый день эксперимента по внедрению здорового образа в мою жизнь. Интересно, как сильно может измениться жизнь за 50 дней. Еще 2 месяца назад я был ленивым, пассивным и скучным. А сегодня я — энергичный и жизнерадостный мужчина!

Пробегусь по целям, которые я поставил 50 дней назад:

Читать далее 100 дней ЗОЖ: День 50. Итоги: две из трех целей завершены!

100 дней ЗОЖ: День 30. Велорекорд: 49 км на велосипеде!

Сегодня очень круто прокатились на велосипедах с друзьями.

Получился самый настоящий велопоход из 5 человек на 49 км. Для одного из друзей это вообще была первая в жизни поездка на горном велосипеде. А для меня — новый личный рекорд. Минус 1800 килокалорий, больше 3 часов в пути и 49 км.

В общем, прокатились очень круто.

26_velorekord

Прогресс: 85.2 из 400 км (21%)

22-mini

100 дней ЗОЖ: День 26. Пробежал первую в жизни десятку!

Я выполнил цель — пробежал первую в своей жизни «десятку» (10 км). Медленно, но пробежал. Подробности — ниже

Читать далее 100 дней ЗОЖ: День 26. Пробежал первую в жизни десятку!

100 дней ЗОЖ: День 25. Четверть Игры завершена

Сегодня — 25-й день моей Игры, а это значит, что четверть Игры пройдена. О выводах, о результатах, достигнутых за это время, о планах на будущее — читайте ниже.

Читать далее 100 дней ЗОЖ: День 25. Четверть Игры завершена

day24

100 дней ЗОЖ: День 24. О калорийности “почти не калорийных” продуктов и о застольях

Сегодня — заслуженный выходной после предыдущих двух тренировок и вчерашнего рекорда. Всецело погрузился в работу и ничего не делал для своего здоровья.

Сегодня я впервые вылез на 360 ккал за пределы допустимой дневной калорийности. Виной тому — фастфуд от “Двух берегов”: на ужин съел Wok с курицей на 700 ккал и ролл с креветками на 430 ккал. Ролл был явно лишним.

Читайте дальше про перекусы и продукты, которые мы считаем безопасными для похудения.

Читать далее 100 дней ЗОЖ: День 24. О калорийности “почти не калорийных” продуктов и о застольях

100 дней ЗОЖ: День 23. Впервые пробежал 6 км!

Сегодня впервые пробежал 6 км. Держаться в зеленой зоне пульса сложно, приходится иногда переходить на шаг. Пробежал с темпом 7:42 мин/км.

Питаться правильно в дни пробежек, как я уже говорил, значительно легче. Сегодня, к примеру, пробежка дала фору в дополнительных 675 ккал, которые я, как водится, так и не использовал. Похудение идет значительно быстрее, когда я не использую эти тренировочные бонусные калории, а продолжаю питаться в привычном режиме.

Вес еще вчера упал еще на один килограмм. Уже второй день держится. Если продержится еще и завтра, зафиксирую новый рубеж :)

100 дней ЗОЖ: День 22. Готовлюсь к большой дистанции

Сегодня я готовлюсь к большой дистанции — завтра предстоит пробежать впервые в жизни 6 км. Легкая тренировка и 3 км дались достаточно легко, пробежал с темпом 8:44. Питаюсь правильно.

100 дней ЗОЖ: День 21. День без тренировки теперь кажется пустым

В плотном графике тренировок 2 через 1 в дни отдыха ощущаешь, что тебе очень не хватает этой самой тренировки. Можно легко заменить тренировку прогулкой.

Читать далее 100 дней ЗОЖ: День 21. День без тренировки теперь кажется пустым

day20

100 дней ЗОЖ: День 20. Пятерка освоена!

Готовясь по ускоренной программе к пробежке на 10 км, я, сам того не заметив, пробежал пятерку :) А ведь когда-то и 5 км казались совсем не достижимыми.

Читать далее 100 дней ЗОЖ: День 20. Пятерка освоена!