Я выполнил цель — пробежал первую в своей жизни «десятку» (10 км). Медленно, но пробежал. Подробности — ниже

Сегодня была запланирована легкая тренировка, которую я пропустил вчера по причине сбившегося режима дня. Но я побежал и понял, что бежать в синей зоне крайне сложно и решил, что побегу комфортную на 6-7 км.

Решил бежать вокруг своего микрорайона. Микрорайон оказался достаточно компактным — 6.5 км по периметру. Старался забегать даже в отдаленные края. Когда вернулся к дому, возникла мысль попробовать пробежать еще кружочек в парке.

Пробежал и понял, что от десятки меня отделяет всего 2.5 км. Ну  и сделал эти 2.5 км. Как результат — 10 км мною освоены и цель, которая звучала так: “Пробежать 10 км с темпом до 8:00 мин/км” — выполнена! :))

Оказалось, что уложиться в темп 8:00 мне с текущим уровнем подготовки очень сложно. Организм после первых 5 км начинает намекать, что неплохо было бы закончить эти издевательства.

В последней части дистанции пульс предательски подскакивает в ответ на любую попытку бежать, причем с любой скорость. Бежать в зеленой зоне под конец невозможно. Еще раз убедился — нужно учиться бегать по правилу 120/30 (на маленьком пульсе). После предстоящего забега на 10 км буду учиться бегать правильно.

И вообще, после забега постараюсь чередовать забеги с прогулками, нужно приучать сердце к длительным аэробным нагрузкам. И побольше велосипеда, чтобы не забывать на одну из трех целей.

По поводу цели, которая теперь выполнена — я не перестаю по ней отписываться до забега. А вот после предстоящего забега закрою цель и буду тщательнее работать над оставшимися двумя целями: похудением и велопрогулками. У меня есть стойкое ощущение, что я выполню все цели еще в августе, не дожидаясь окончания Игры (начала октября)