О пропусках тренировок, обязательного наличия таблицы калорийностей у каждого заведения, кормящего посетителей, а также о том, что делать, когда вы знаете, что съедите больше, чем хотите в кафе или ресторане…
Цель №1. Научиться питаться правильно. Сбросить 6 кг.
Сегодня ставил эксперимент: пробовал уложиться в 600 ккал в ужине в хорошем стейк-баре. Я вам скажу — это крайне непросто.
Во-первых, я обнаружил, что в меню совсем нет указания калорийности и состава блюд, указан лишь вес каждого блюда. На мой вопрос: а нет ли где указания калорийности блюд или меню какого-нибудь специального с этими значениями, официант сначала бойко отрапортовала “нет, такого у нас нет”.
Я уж было расстроился и подумал, что буду выбирать вслепую.
Но, задумавшись на пару секунд, официант вдруг сказала: “А, нет, я забыла, всё у нас есть!”, и побежала к информационной доске (это то место, где хранится книга отзывов и предложений, а также копии свидетельств и прочей деловой документации, так или иначе связанной с работой заведения). В этой информационной доске лежало совсем другое меню — без картинок, но с таблицей калорийности и указанием белков, жиров и углеводов каждого блюда. Вероятно, официант подумала, что я могу быть проверяющим и информация о калорийности сразу нашлась. Резюме: спрашивайте меню с указанием калорийности, у каждого заведения оно обязано быть.
Чтобы уложиться в задуманные 600 килокалорий, мне пришлось заказывать те блюда, которых нет на картинках (видимо, не слишком народ жалует рыбу и креветки) и, как ни странно, самые дешевые из меню блюда.
Прогресс: 1 из 6 кг сброшено (16%)
Цель №2. Пробежать 10 км с темпом до 8:00 мин/км
Сегодня первый прокол: пропуск тренировки. Это очень и очень плохо. Виной всему — тот факт, что я очень поздно уснул, а вставать нужно было рано. Я уже разучился вставать рано постоянно. Пожалуй, стоит снова повторить свой эксперимент.
Рекорд: 1.5 км с темпом 6:46
Цель №3. Проехать 400 км на велосипеде
Ничего по цели. Отстаю от графика. Да и погода не блещет.
Прогресс: 8.5 из 400 км (2%)