day14

100 дней ЗОЖ: День 14. Отдыхаю от спорта

Игра: 100 дней ЗОЖ

Сегодня день отдыха от тренировок. Ничего нового и никаких достижений

Цель №1. Научиться питаться правильно. Сбросить 6 кг.

Питаюсь обычной не диетической пищей. Вполне можно укладываться в 1850 ккал в день, если не перекусывать в течение дня. Вес, как я и предполагал вчера, вернулся обратно. Но скоро я пробью и закреплю этот результат и будет уже 50% выполнения цели.

Прогресс: 2 из 6 кг сброшено (33%)

Цель №2. Пробежать 10 км с темпом до 8:00 мин/км

Не тренировался. Отдыхаю.

Рекорд: 2.72 км с темпом 7:07

Цель №3. Проехать 400 км на велосипеде

Ничего.

Прогресс: 36.1 из 400 км (9%)


Похожие посты:

  1. 100 дней ЗОЖ: День 03. Нет аппетита
  2. 100 дней ЗОЖ: День 16. Спорт для здоровья или здоровье ради спорта?
  3. 100 дней ЗОЖ: День 02. Пассивно худею.
  4. 100 дней ЗОЖ: День 09. Нужно отдыхать
  • Эржена

    А сколько воды выпиваете в день? Это же зависит от веса?

    • http://www.sognato.ru Sognato

      ЛайфСум (программа, с которой я считаю калории) советует пить 2 литра воды в день. Это в дни без тренировок. Если тренировка легкая, то 2.2-2.5 литров. Если тяжелая, то 2.5-3 литра воды в день

  • Radator

    Не так давно тоже начал вести здоровый образ жизни. Пока не бегаю тренируюсь на дому качаю пресс. Поэтому я за любой спорт.

    • http://www.sognato.ru Sognato

      Качание пресса поможет накачать мышцы пресса. Если задача — похудеть, то это не поможет. Вообще никак :) Только тренировки в зале (тренажеры, железо) и/или аэробные тренировки (бег, плавание, ходьба, лыжи и т.д.)

  • https://vk.com/id61958451 Елена

    Спорт — это жизнь, необходимо следить за своим здоровьем, а в этом помогает мне усиленные и продолжительные занятия спортом.

  • Вика

    Желаю вам удачи и выдержки, я за вас!!

    • http://www.sognato.ru Sognato

      Спасибо, Вика!

  • Стас

    Вот у человека выдержка , не то, что у интернет жирух

    • http://www.sognato.ru Согнато

      :)

  • Марк

    Отдыхать от постоянных физических нагрузок необходимо. Психологически восстанавливаешься.Плюс как не крути, а от перетренированности никто не застрахован!

    • http://www.sognato.ru Sognato

      Абсолютно согласен. Отдых на самом деле — тоже тренировка!

  • Валера

    Я хожу в тренажерный зал 1 через 2

    • http://www.sognato.ru Александр Согнато

      Это нормально :) Так и нужно

    • Виталий

      Идеальное построение графика похода! Как раз даешь время отдохнуть мышцам и восстановиться, качественно отрабатывать программу тренировок, не задействуя мышцы синергисты, психологически не изматываешься)