Про дневную калорийность и фору от пробежек, благодаря которым растаял мой второй лишний килограмм с начала игры. А еще про спагетти, которых можно есть столько, сколько хочется и при этом не толстеть…

Цель №1. Научиться питаться правильно. Сбросить 6 кг.

— Питаюсь правильно. В дни пробежек или прогулок укладываться в дневную калорийность гораздо легче, т.к. пробежки или прогулки дают фору в пару-тройку сотен килокалорий. Например, сегодняшняя пробежка на 2.6 км дала фору в 290 ккал, которую я даже и не использовал

Сегодня ушел второй килограмм из шести. Но это временное явление, я думаю.

Сегодня пробовал спагетти Ширатаки — это диетический продукт, что-то типа фунчозы, но с невероятными диетическими показателями: калорийность — 9 ккал на 100 гр. продукта, 0 жиров, 0 углеводов, с нулевым гликемическим индексом и не содержит глютена. На вкус немного пресная, но вполне съедобная. Выглядят спагетти Ширатаки вот так:

Упакованные:

Приготовленные:

Были опрошены трое знакомых, связанных с кухней, диетологией и здоровым образом жизни. Все сказали, что это действительно очень низкокалорийное блюдо, обмана здесь нет, но и толку (в плане сытности) тоже немного.

Очень удивительно употреблять в пищу блюдо с калорийностью 9 ккал. Но и насыщает оно совершенно не так, как выглядит. Главная фишка — вы обманываете свой мозг: он считает, что вы поели, а вы отнюдь не наелись. Для тех, кто не любит маленькие порции и испытывает постоянный «психологический голод» — идеальное решение!

Прогресс: 2 из 6 кг сброшено (33%)

Цель №2. Пробежать 10 км с темпом до 8:00 мин/км

— Пробежки удлиняются: теперь по версии Асикса нужно бегать по 2 км в комфортном темпе. Я пробежал 2.64 км с темпом 6:46. Держать такой темп на двух километрах уже сложнее. Пока самая большая моя пробежка с начала Игры. Ну и новый мини-рекорд. В следующих пробежках буду замедляться, чтобы соответствовать определению “комфортно”

Рекорд: 2.64 км с темпом 6:46

Цель №3. Проехать 400 км на велосипеде

— Ничего.

Прогресс: 8.5 из 400 км (2%)