Я ставлю новую амбициозную цель — я пробегу свой первый полумарафон 18 октября 2015 года в Екатеринбурге!

Готовится буду вместе с I Love Running — школой естественного бега. Сегодня — первое занятие в I Love Running. Точнее, первое уже было, но из-за травмы пришлось перейти в следующую группу и пройти второе первое занятие :) О том, что это за школа и как достигаются спортивные цели, читайте ниже:

Сразу скажу, это не реклама. Этот пост написан от чистого сердца и выражает мое отношение к школе.

Итак…

Коротко о школе I Love Running

Что такое I Love Running? Если очень коротко, то это школа любительского бега. Легенда гласит, что основатели I Love Running несколько лет назад решили научиться бегать, но не смогли найти школу, в которой их бы научили этому. Попадались только совсем спортивные организации с суровыми тренерами, гоняющими своих учеников по полной программе.

Т.к. их девизом в тот момент была фраза «Спорт для здоровья», то суровые тренера с секундомерами никак не вписывались в эту концепцию. Как известно, если гора не идет к Магомету, то Магомет идет к горе. И они решили организовать свою школу. Ну и назвали ее так, чтобы из названия было понятно, что речь идет о беге, который нравится.

Ребята наняли профессиональных тренеров, объяснили концепцию, рассказали, что тренировать им придется не спортсменов для рекордов, а любителей для обучения комфортному, легкому бегу, который в последствии те (любители) полюбят.

Концепция I Love Running

Ай лав раннинг — школа любительского бега, поэтому учат они именно любителей. Любой, даже самый небегающий новичок, может прийти и обучиться технике бега.

А теперь в двух словах о некоторых особенностях школы:

1. Беговая цель

Начиная заниматься, ты ставишь себе конкретную цель на 7 недель — пробежать полумарафон (21.1 км) на спортивном событии в другой стране. Тем, у кого нет возможности лететь в другую страну, организовывается «местный» забег в родном городе. В результате ты не просто бегаешь, а бегаешь с конкретной целью — пробежать через 7 недель полумарафон.

2. Безопасный бег

Вторая особенность: тебя учат бегать безопасно. Конечно, бег не может быть полностью безопасным, т.к. это все-таки спорт, а в любом спорте бывают травмы. Но в I Love Running учат бегать максимально безопасно, чтобы практически полностью исключить риск получения травмы.

Во-первых, тебя научат бегать на стопу, а не на пятку. Во-вторых, бегать будут учить в пульсовой зоне 140-150 ударов в минуту, чтобы развивать, а не портить сердце.

3. Профессиональный штат

Третья особенность: учат бегу профессиональные тренера, каждый из которых имеет спортивное прошлое, рекорды и победы. Также в школе есть свой спортивный врач.

4. Тусовка единомышленников

Четвертая особенность: огромная тусовка единомышленников. Как известно, люди — существа стадные. Ай лав раннинг и здесь не подвели — вы всегда бегаете огромной, дружной компанией. Все участники каждого курса знакомятся, общаются внутри закрытой группы, делятся своими успехами и помогают друг-другу мотивацией и просто веселым общением.

Если брать общую тусовку айлавраннеров, то это Москва, Питер, Екатеринбург, Красноярск, Самара, Н.Новгород, Пермь, Казань, Челябинск, Ярославль, Кемерово, Томск, Уфа, Тюмень, Белгород. Т.е. свои отделения школы есть практически во всех крупных городах России. Все айлавраннеры очень хорошо друг к другу относятся, вместе тренируются и участвую в совместных забегах.

Посмотрите шестиминутный ролик о школе I Love Running:

Первая тренировка

На первой тренировке дали много теории, научили делать СБУ (специальные беговые упражнения), разминку, заминку. Провели тест — двухкилометровый бег на скорость. Результаты пробежки записали в специальный журнал. Ближе к концу обучения нам дадут еще раз пробежать 2 км, чтобы сравнить результат.

Мой результат — 2 км за 10:17, т.е. мой темп составил 05:09 мин/км. Знал бы я три месяца назад, что буду бегать с таким темпом — ни за что бы не поверил.

Бегали мы не на улице, а в манеже для тренировок, т.к. на улице было всего 5 градусов, а у нас было много теории, и на улице мы бы дико замерзли эту теорию слушать.

План тренировок

Впереди меня ждет 7 недель тренировок, в течение которых будет 14 тренировок с профессиональным тренером, 12 самостоятельных тренировок.

По неделе тренировки распределяются так:

• Первая — комплексная тренировка с интервальной работой, СБУ и другими упражнениями на повышение силы и выносливости.
• Вторая — кросс, т.е. бег в течение определенного времени (начнем с 20 минут, в дальнейшем должны прийти к полуторачасовым забегам)
• Третья и четвертая тренировки — кроссы на время самостоятельно

Дата забега — 18 октября 2015 г.

Как постановка цели влияет на вашу жизнь

Так забавно, пару лет назад во время составления своих целей на ближайшее будущее, я придумал себе цель — к 33 годам пробежать полумарафон. На протяжении нескольких месяцев эта цель просто ждала своего часа, а потом наступил момент, когда я начал считать ее невыполнимой и просто оставил в списке, перестав акцентировать на ней внимание. Но удалить ее у меня не поднималась рука.

Далее происходят некие случайности (а скорее наоборот — неслучайности), которые делают совершенно недостижимую цель достижимой:

1. Друзья начинают бегать, в общении с ними появляются новые «спортивные» темы разговора
2. Я решаю возобновить пробежки после очень длительной паузы и 20 июня 2015 начинаю бегать.
3. Я составляю программу с помощью My Asics и начинаю бегать по ней.
4. Я придумываю себе спортивные цели в рамках одного эксперимента и ставлю себе цель пробежать 10 км с темпом до 8:00 мин/км
5. Друзья интересуются, не хочу ли я пробежать на Евроазиатском марафоне десятку? Я шагаю в неизведанность и регистрируюсь на десятку. Друг составляет мне ускоренную 16-дневную программу подготовки к забегу.
6. Я совершаю невозможное и пробегаю первые в своей жизни 10 км еще до соревнований
7. На самом Евроазиатском марафоне я пробегаю 10 км с отличным для себя результатом — за 1 час 6 минут.
8. Сразу после забега я общаюсь с руководителем школы I Love Running и принимаю решение подумать над тем, чтобы поучиться бегать с ними
9. Я записываюсь в Ай лав раннинг и ставлю амбициозную цель — пробежать полумарафон через 7 недель.
10. Я понимаю, что дата забега — 18 октября. А это буквально за неделю до моего тридцатитрехлетия!

Что это? Как объяснить то, что дата забега укладывается в план, который я составил более двух лет назад? Это случайность или же череда событий, которые неминуемо ведут меня к выполнению амбициозной цели?

Я думаю, что случайности не случайны.

А вот что думает по этому поводу Мастер Угвэй из Кунг Фу Панды. Мне очень нравится этот момент: