Здесь я буду рассказывать о своих экспериментах.
Ниже представлена хронология всех экспериментов:
№1. Как я научился вставать в 6:30
Статистика:
Цель эксперимента: научиться вставать в 6:30 каждый день, включая выходные
Начало: 04.05.2012
Длительность: 2 месяца
Окончание: 04.07.2012
Завершенность: 100% (цель достигнута!)
Ситуация «до»: просыпался в разное время, бывало в 9 утра, бывало даже после полудня (доходило до 14:00)
Ситуация «после»: просыпаюсь в 6:30 каждый день (бывают дни-исключения, не чаще 1 в неделю).
Хронология эксперимента:
День 1. Удивительные ощущения
День 2. Первые сложности
День 3. Воскресная пробежка
День 7. Неделя новой жизни
Первая часть эксперимента подъема в 8 утра — итоги
Вторая часть эксперимента — подъем в 7 утра!
День 29. Черные дни неизбежны…
День 30. Вот что значит настрой на позитив!
День 31. Месяц с начала эксперимента
День 32. Как люди боятся непогоды
День 45. Начинаю вставать в 06:30
День 55. Как теперь выглядит мое утро?
Итоги эксперимента: чего удалось достичь?
№2. Игра: 100 дней Здорового Образа Жизни.
Цели Игры:
- Цель №1. Научиться питаться правильно. Сбросить 6 кг.
- Цель №2. Пробежать 10 км с темпом до 8:00 мин/км
- Цель №3. Проехать 400 км на велосипеде
Подробнее о целях и правилах Игры
Начало: 27.06.2015
Длительность: 100 дней
Окончание: 05.10.2015
Завершенность: в процессе…
Хронология эксперимента:
Старт Игры: 100 дней здорового образа жизни (правила, особенности, цели)
День 01. Первый личный рекорд в беге!
День 02. Пассивно худею.
День 03. Нет аппетита
День 04. Мой рацион
День 05. Всё иногда идёт не по плану!
День 06. Сложно укладываться в калорийность.
День 07. О спагетти, которые можно есть в любых количествах
День 08. Спорт и ЗОЖ зажигают!
День 09. Нужно отдыхать
День 10. Одна десятая Игры пройдена
День 11. Кока-Кола лайт и завтраки
День 12. Смена плана тренировок с MyAsics на Adidas MiCoach
День 13. Оценочная тренировка MiCoach
День 14. Отдыхаю от спорта
День 15. Бег под ливнем и пересчет пульсовых зон
День 16. Спорт для здоровья или здоровье ради спорта?
День 17. Сбросить вес: половина цели выполнена!
День 18. Участвую в Евразийском марафоне. Бегу десятку!
День 19. Размышления о прошлом и текущем режиме питания
День 20. Пятерка освоена!
День 21. День без тренировки теперь кажется пустым
День 22. Готовлюсь к большой дистанции
День 23. Впервые пробежал 6 км!
День 24. О калорийности “почти не калорийных” продуктов и о застольях
День 25. Четверть Игры завершена
День 26. Пробежал первую в жизни десятку!
День 30. Велорекорд: 49 км на велосипеде!
День 36. Пробежал 10 км на международном марафоне «Европа-Азия»!
День 50. Итоги: две из трех целей завершены!